最近这段时间，我和小样的嘴唇一直很干燥，每天都要涂很多遍润唇膏。因为天气还很炎热，尤其是中午，和酷暑没什么区别，所以我一直以为现在还是夏天。翻了翻日历才发现，昨天已经是秋天的第三个节气——白露了。
都说“秋干物燥”，原来秋天已经悄悄到来很久了，难怪我和小样的嘴唇这么诚实，提醒我俩秋天到了，要好好地润一润。
秋季的一个明显特点就是干燥，不仅皮肤、嘴唇会因为水分的流失变得干裂不适，还会出现喉咙干痒，大便干结、排便困难等表现。
我们一方面可以通过涂唇膏、护肤品的方式帮助皮肤保持湿润，另一方面，也要让孩子多喝水，多吃一些甘润的食物，帮身体补充水分。
秋天是丰收的季节，很多甜润多汁的水果都在这个季节收获。推荐家长给孩子吃下面4样应季水果，不仅能补充多种营养物质，还能很好地缓解秋燥哦。
1、梨
一说到秋天的水果，第一个想到的通常就是梨。记得我小时候只要一咳嗽，爸爸妈妈就会给我做冰糖炖雪梨。不过，相比又甜又软的炖雪梨，我更喜欢直接吃生的梨，爽脆多汁，香甜可口。
很多小朋友都喜欢吃梨，但你知道梨还有“百果之宗”的美名吗？
梨的营养价值和药用价值都很高，含有丰富的有机酸，还有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种矿物质和维生素。
梨不仅营养丰富，味道香甜，还能有效缓解感冒引起的咽干、痒痛、痰稠等症状，能够促进食欲，帮助消化，利尿通便。
给孩子吃梨的时候，既可以去皮、去核，切成小块后直接食用，也可以煮水、煮甜汤，或者加冰糖蒸给孩子吃。按正常的量吃即可，不要给孩子一次吃太多生梨，避免引起腹泻。
2、香蕉
香蕉也是很受孩子喜爱的一种水果。从6个月加辅食起，很多宝宝就爱上了香蕉软糯、香甜的味道。
在欧洲，香蕉又被称为“快乐水果”，因为吃了它会让人觉得快乐。
这可不是随便说说的哦，研究表明，香蕉富含色氨酸和维生素B6，可以帮助大脑制造血清素。而血清素正是一种能让人快乐的神经递质，能够减少焦虑、抑郁的情绪，帮助我们改善睡眠，保持镇定，带来愉悦的感觉。
从营养价值上来说，香蕉的营养非常全面，几乎含有所有的维生素和矿物质，还有大量的膳食纤维。香蕉中的维生素A能帮助孩子缓解秋燥，保护皮肤，防止皮肤皲裂。
香蕉既可以作为一种健康的零食，在点心时间给孩子食用，补充能量和所需的营养素。又可以作为早餐和其他主食、乳制品一起使用。
给年龄较小的孩子食用时可以把香蕉切成薄片，或者压成泥后和牛奶、酸奶一起食用。
要注意的是香蕉不宜存放在冰箱里，保存时要避免挤压、碰撞。表皮发黑后容易滋生细菌，应避免给孩子食用。
3、甘蔗
孩子都喜欢吃带甜味的食物。相比糖果、饼干、蛋糕这些含有添加剂的精加工食品，天然食物中的糖要健康许多。
比如甘蔗就是一种含糖量很高的天然水果，特别适合秋天给孩子吃，可以滋养润燥，缓解咽喉肿痛、大便干结等症状。
甘蔗中含有的糖分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，很容易被人体吸收利用。
除了水分充足，含糖量高，甘蔗中还含有苹果酸、柠檬酸、天门冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、钙、磷、铁等多种营养物质。因为甘蔗中铁元素的含量特别高，在水果中排名第一，因此甘蔗又有“补血果”的美名。
和其他水果不同的是，甘蔗中的纤维特别多，需要咀嚼后把渣吐掉，所以吃甘蔗不仅能锻炼孩子的咀嚼能力，还能清洁牙齿。可以把甘蔗切成细细的小条，教孩子咀嚼后吐渣。
甘蔗霉变后食用会引起呕吐、昏迷，严重的甚至会造成死亡，因此购买时一定要选择新鲜的甘蔗。
可以观察甘蔗的外皮是否有光泽，是否坚硬，顶端的叶子是否新鲜。甘蔗切开后剖面不应该有斑点，颜色应该是均匀一致的，中心不应该呈红色、黄色或棕色，闻起来不应该有酒味或霉变的味道。
给孩子食用时，除了要选择新鲜的甘蔗，还应彻底洗净，切成小条。如果孩子不会吐渣，可以取少量甘蔗榨成汁给孩子饮用。
4、菠萝
唐代医药学家孙思邈曾说“秋辛可省便加酸”，意思就是秋天要少吃辛辣的食物，多吃酸的食物，这样有益身体健康。
秋天各种水果中，菠萝就是酸酸甜甜的，不仅有特殊的香味，水分充足，营养价值也很高。
菠萝本身含有有机酸、氨基酸、胡萝卜素、各种维生素，以及铁、镁、钾、钠等矿物质，具有利尿、解渴的功效。此外，菠萝还含有蛋白酶，可以分解蛋白质，帮助消化，健胃消食，特别适合在饭后食用，尤其是吃过肉类或油腻的食物后。
菠萝在食用前最好先用淡盐水浸泡30分钟，然后用凉开水洗一遍再给孩子吃。如果孩子对菠萝过敏，要避免食用菠萝。
除了生食，也可以把菠萝做成菜，煮甜汤，或者在开水里煮一下给孩子吃。注意不要过量食用，不然可能对口腔、肠胃造成刺激。
古人常说“食贵有节”，虽然上面这4种水果营养丰富，甘润多汁，特别适合在干燥的秋天给孩子食用，但也要控制好量，不要给孩子吃太多哦。
我是小样妈，复旦学霸妈妈，脑功能培训师，专注分享0-6岁育儿、早教方法。喜欢我的文章，就