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瑜伽可以让你拥有完美的身材，也可以通过瑜伽放松心情，还可以起到保健的作用。瑜伽姿势有很多。根据不同的年龄和需求，有不同的瑜伽姿势进行锻炼。不同的瑜伽姿势有不同的效果。让我们来看看这些瑜伽姿势的介绍。
第一种类型：
动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸，左小腿弯曲，放在左肘。吸气，慢慢举起右手，同时上身向后伸展。身体的张力从腰部延伸到肩胛骨。呼气，放开，在另一边重复练习。
功效：这个动作拉伸头部、肩部和脊柱。同时，也是健脾和胃的好动作。这种瑜伽姿势可以调节内脏和肾脏，还可以健脾和胃。对保健有一定的好处。
第二种类型：
动作要领：金刚坐姿，双手向前举向地面，保持右腿弯曲，右脚跟贴在大腿根部，左脚向后伸直。吸气，张开双手，向后伸展成一条水平线，感觉你的力量延伸到指尖。呼气，挺胸，慢慢向后弯曲上半身，头向后仰，尽量拉长脖子。放松，反方向做同样的事情。
功效：这个动作可以充分展现女性的美丽形象。同时，它促进全身的血液循环。这种瑜伽姿势可以增强面部弹性，塑造体型，保持完美的体型。
第三种类型：
动作要领：站立，双腿分开，呼气，臀部前倾，双手撑地，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。
功效：这个动作增加了上半身和头部区域的血液供应，达到改善睡眠、滋养面部的效果，可以有效预防心血管疾病，如高血压、心脏病等。你可以选择这个瑜伽姿势来调理。
众所周知，不同的瑜伽体式对不同人群有不同的保健功能和锻炼功能，所以如果你有这样的需求，不妨试试这些瑜伽体式，通过瑜伽可以提高免疫力，放松身心。