中国瑜伽联盟 瑜伽的优点是非常多的，生活中我们可以常常练习瑜伽，有着非常好的摄生保健的效果，常常选用腹式呼吸的办法练习瑜伽，对身体非常有利，有利呼吸系统健康。那么下面就让我们一起跟着瑜伽教程来看看吧！
瑜伽腹式呼吸训练法
Step1
首先就要在腰腹部放松的状况之下，用拉尺测量腰围，然后自己用了收紧腹部再次测量腰围。
弱前后两次腰围相差0-3cm，即腰腹的肌力比较低下；4-6cm的代表肌力有细微下降的趋势；而差值为7cm或以上，则代表你的腰腹肌力比较强！
Step2
站在镜子前，双肩放下，笔挺上身，然后双肩向上耸起，拉动腰腹收紧，然后坚持腰腹的状况下，让双肩放下。
在整个过程中，即使双肩向上提拉后，肚脐的位置也是没有改变，则腰腹肌力低下；与初的姿态比较，双肩耸起，肚脐上移，放下双肩后肚脐随之下移，则腰腹肌力有细微的下降趋势。
双肩放下，肚脐的位置能坚持肩部进步时的高度并且不下移，代表你的腰腹肌力不错。
Step3
上身笔挺，双臂向后伸直，手指交叉握紧。然后双掌打开合十，并渐渐向外侧摆开手臂。
坚持手臂的伸展状况，双掌分隔后相距10cm以内，表示背部肌力较强；手肘伸直，双掌相距10-20cm的，背部肌力稍弱。
双掌分隔后，手臂不自觉地曲折分隔，幅度并大于肩宽，手掌相距20cm以上，则背部肌力很弱。