培养坚毅如烤蛋糕一样也需要准备材料，这些原料互相依赖，缺一不可，并且需要我们在反复实践的过程中，找到最合适的剂量、配比和烘焙手法。下面我们就来看看这些材料都是哪些吧。
1、充满热情
要成为一个坚毅的人，必须得有热情，假如没有热情，在艰难的时候找不到方法的时候是很难坚持下去的。但是，我需要明确的指出一件事，兴趣不等于热情。举个例子，孩子表示自己喜欢钢琴，对钢琴有兴趣，于是父母给她买钢琴、报培训班，但是孩子弹了没多久就不弹了。孩子又表示想学跳舞，于是又找老师学跳舞，跳了没多久也不跳了。不管做什么都是3分钟热度，家长很困惑，这不是她自己想要学的吗？是她说有兴趣才给她报名的。这就是典型的有兴趣而无热情。在刚刚接触钢琴、舞蹈的时候，孩子对这项活动只有表面的了解，基于这种表面的了解他们产生了兴趣，但是要产生真正的热情，他们需要深入的理解这项活动。深入的理解意味着我们必须要经过新手期简、单枯燥的基础练习。只有在熟练掌握了基础知识进入这项活动的内核以后，我们才能知道自己对他是否有真正的热情。当你找到压抑在心底的热情时，可能会有一种肚子上被猛打了一拳一样的撞击感。
假如你无法找到自己的热情，你需要问自己几个问题。
第一，什么样的活动，什么样的人，或者哪些地方会给你激情澎湃的感觉？
第二，当你在运用自己的优势，给自己和其他人增加幸福感时，你在做什么？
第三，如果你给自己设计一个完美的一天，你会做些什么？和谁一起做？
第四，如果你永远不会失败，你会希望自己做些什么事情，为什么？
第五，人们赞扬你的哪些方面？
第六，你在做什么事情的时候，觉得很有趣？
2、追求幸福
很多人觉得因为在某些方面，比如金钱、学历或者社会地位上取得了成功，人们才会感到幸福。但是科学的结论却恰好相反，我们获得成功，是因为我们本来就幸福。因此，我们需要鼓励自己追求幸福。追求一个最积极健康的自我。在积极心理学里，假如我们体验到的积极情绪是消极情绪的5倍之多。那么生活很可能会丰富多彩、积极主动并且激情澎湃。
有两种方法可以增加积极情绪，一种方法是通过自己的行动和思考有意识地制造积极时光。比如与其葛优躺在沙发上过一天，不如出去踏青，运动聚会等等。另一种方法则是在积极时光来临的时候，有意识地去